Podczas szkolenia uczestnicy poznają mechanizmy powstawania stresu oraz jego wpływ na organizm i codzienne funkcjonowanie. Omówione zostaną praktyczne sposoby radzenia sobie z napięciem zarówno w trakcie prowadzenia zajęć, jak i po ich zakończeniu. Szczególna uwaga zostanie poświęcona budowaniu własnych zasobów psychofizycznych, zachowaniu higieny pracy oraz umiejętności reagowania na trudne emocje innych osób bez przejmowania ich na siebie.
Celem szkolenia jest wyposażenie uczestników w wiedzę i praktyczne narzędzia wspierające dobrostan nauczyciela. Uczestnicy dowiedzą się, jak rozpoznawać sygnały przeciążenia, skutecznie obniżać poziom stresu oraz budować codzienne nawyki sprzyjające zachowaniu równowagi emocjonalnej i zawodowej.
Adresaci szkolenia
Szkolenie adresowane jest do:
- nauczycieli bibliotekarzy,
- pedagogów szkolnych,
- wychowawców,
- osób pracujących z dziećmi i młodzieżą.
Cele szkolenia
Cel ogólny
Zapoznanie uczestników z czynnikami stresogennymi występującymi w pracy nauczyciela oraz technikami wspierającymi redukcję stresu i zachowanie równowagi emocjonalnej.
Cele szczegółowe
Po szkoleniu uczestnik:
- rozumie mechanizmy powstawania stresu i jego wpływ na organizm,
- potrafi rozpoznawać sygnały przeciążenia psychicznego i fizycznego,
- zna sposoby ograniczania stresu w codziennej pracy zawodowej,
- potrafi stosować proste techniki relaksacyjne podczas pracy z uczniami,
- zna zasady higieny pracy nauczyciela,
- rozumie znaczenie profilaktyki wypalenia zawodowego,
- potrafi wyznaczać granice chroniące przed nadmiernym obciążeniem emocjonalnym,
- zna sposoby wspierania własnego dobrostanu psychofizycznego.
Omawiane treści
Moduł I – Wprowadzenie
- źródła stresu w pracy nauczyciela,
- stres a efektywność pracy i relacje z uczniami,
- znaczenie dobrostanu nauczyciela dla funkcjonowania klasy.
Moduł II – Jak stres wpływa na organizm
- gromadzenie stresu w ciele,
- fizyczne i psychiczne objawy przeciążenia,
- rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych.
Moduł III – Profilaktyka stresu i higiena pracy
- sposoby zmniejszania stresu oksydacyjnego,
- codzienne nawyki wspierające zdrowie i odporność psychiczną,
- higiena pracy nauczyciela,
- prewencyjne zachowania zapobiegające stresowi w pracy i życiu prywatnym.
Moduł IV – Techniki redukcji stresu
- szybkie sposoby obniżania napięcia podczas lekcji,
- techniki oddechowe i relaksacyjne dla nauczycieli,
- metody wspierające odzyskiwanie równowagi po sytuacjach trudnych,
- budowanie własnej „oazy spokoju” w codziennej pracy.
Moduł V – Podsumowanie
- wymiana doświadczeń uczestników,
- omówienie możliwości wykorzystania poznanych technik w praktyce,
- pytania i odpowiedzi.
Forma szkolenia
Online:
- demonstracja wybranych technik,
- prezentacja,
Stacjonarnie:
- demonstracja technik relaksacyjnych,
- ćwiczenia indywidualne,
- dyskusja,
- wymiana doświadczeń.
Termin
- termin ustalany indywidualnie,
- rozpoczęcie szkolenia zgodnie z ustaleniami organizacyjnymi.
Przewidywany czas trwania szkolenia
90 minut
Szkolenie prowadzi Ariadna Wardzińska
