„Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change” ("Głos doświadczenia: prawdziwe świadectwa, realne zmiany")
Tegoroczne hasło przypomina o czymś niezwykle ważnym - o potrzebie słuchania osób, które same doświadczyły kryzysu lub problemów ze zdrowiem psychicznym. Ich historie, potrzeby i doświadczenia mają znaczenie.
Bo żeby tworzyć dobre i skuteczne formy wsparcia, trzeba przede wszystkim… słuchać.
📖 ZDROWIE PSYCHICZNE – ZADBAJ O SIEBIE
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie, relacje z innymi, podejmowanie decyzji i radzenie sobie z wyzwaniami.
Stres, lęk, obniżony nastrój czy wypalenie zawodowe mogą pojawić się w życiu każdego z nas.
Dlatego warto:
• znaleźć czas na odpoczynek i regenerację,
• dbać o sen i regularne przerwy,
• być aktywnym fizycznie,
• pielęgnować relacje z bliskimi,
• rozmawiać o tym, co trudne,
• zauważać sygnały przeciążenia,
• i przede wszystkim - nie bać się prosić o pomoc.
Poniżej znajdziesz listę miejsc i numerów telefonów, gdzie uzyskasz całkowicie bezpłatne wsparcie, bez skierowania i bez zapisów. Zapisz ten post, udostępnij dalej - nigdy nie wiesz, kto z Twoich znajomych może go teraz potrzebować.
BEZPŁATNE CAŁODOBOWE TELEFONY ZAUFANIA (24/7):
Dla dorosłych:
• 116 123 - Kryzysowy Telefon Zaufania
• 800 70 22 22 - Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym
Dla dzieci i młodzieży:
• 116 111 - Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
• 800 12 12 12 - Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
BEZPŁATNA POMOC STACJONARNA NA DOLNYM ŚLĄSKU (Dorośli):
W Centrach Zdrowia Psychicznego (CZP) w dni powszednie (8:00–20:00) działają Punkty Zgłoszeniowo-Koordynacyjne. Możesz tam przyjść prosto z ulicy w nagłym kryzysie:
• Wrocław:
o Centrum Zdrowia Psychicznego (dawna Fabryczna) - ul. Stalowa 50 (tel. 71 369 90 60) oraz filia ul. Legnicka 59
o Dolnośląskie Centrum Zdrowia Psychicznego - wyb. J. Conrada-Korzeniowskiego 18 (tel. 71 776 62 00) [1, 2]
• Jelenia Góra: Sudeckie Centrum Zdrowia Psychicznego - ul. Cieplicka 69/71 (tel. 75 643 57 00) [1]
• Złotoryja / Legnica / Głogów / Lubin: Wojewódzki Szpital Psychiatryczny w Złotoryi oraz lokalne poradnie i punkty CZP.
OŚRODKI INTERWENCJI KRYZYSOWEJ (Wsparcie psychologiczne i pomoc w nagłych kryzysach życiowych):
• Wrocław: OIK MOPS, ul. Rydygiera 45a (całodobowy tel. interwencyjny: 71 796 40 85)
• Wrocław: Ośrodek Wspierania i Interwencji Kryzysowej „Akson”, ul. Gliniana 28/30 (tel. 71 352 94 03)
• Świdnica: OIK przy Powiatowym Centrum Pomocy Rodzinie, ul. Żeromskiego 16/8 (tel. 74 85 00 400)
• (Ośrodki Interwencji Kryzysowej działają w każdym powiecie na Dolnym Śląsku przy Powiatowych Centrach Pomocy Rodzinie - PCPR).
W SYTUACJI NAGŁEGO ZAGROŻENIA ŻYCIA:
Jeśli Ty lub ktoś obok Ciebie potrzebuje natychmiastowej ratunku:
• Zadzwoń pod 112 lub 999
• Zgłoś się na najbliższy Szpitalny Oddział Ratunkowy (SOR) lub Izbę Przyjęć szpitala psychiatrycznego.
Dbanie o zdrowie psychiczne nie jest oznaką słabości.
To troska o siebie.
A czasem także o drugiego człowieka.
Uważna rozmowa, wysłuchanie bez oceniania i zwykłe „Jestem obok” mogą mieć ogromne znaczenie.
📖 SŁUCHAJMY. ZAUWAŻAJMY. WSPIERAJMY.
Nie zawsze możemy rozwiązać czyjś problem.
Możemy jednak sprawić, że ktoś nie będzie musiał mierzyć się z nim samotnie.
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego zachęcamy do rozmowy o zdrowiu psychicznym, troski o własny dobrostan i budowania otoczenia, w którym można mówić o trudnościach bez wstydu i obawy przed oceną.