Mózg to najbardziej fascynujący organ ludzkiego ciała. Pełni rolę „centrum dowodzenia”, zarządzając każdą naszą myślą, emocją i ruchem. 18 marca obchodzimy Europejski Dzień Mózgu – to doskonała okazja, aby przypomnieć sobie, jak ogromny wpływ mamy na jego sprawność i długowieczność.
Jak działa nasz mózg?
To skomplikowana struktura składająca się z dwóch półkul, z których każda odpowiada za inne sfery naszej aktywności:
Lewa półkula: to domena logiki, mowy, rozumienia tekstów, pisania oraz analitycznego myślenia. To dzięki niej odczuwamy pozytywne emocje.
Prawa półkula: odpowiada za naszą kreatywność, wyobraźnię, intuicję oraz zdolności artystyczne i muzyczne. To ona przetwarza stany emocjonalne.
Współpraca obu półkul pozwala nam uczyć się, tworzyć i w pełni odbierać otaczający nas świat.
Dieta dla intelektu
Sprawność mózgu w dużej mierze zależy od tego, co kładziemy na talerzu. Aby pracował wydajnie, nie może mu zabraknąć: Kwasów Omega-3 (znajdziesz je w tłustych rybach i orzechach),Witamin z grupy B, C, D, A i E,Minerałów: magnezu, żelaza, cynku, potasu i jodu. Niedobory tych składników mogą prowadzić do zmęczenia, problemów z pamięcią, a nawet stanów depresyjnych. Równie ważne jest nawodnienie oraz unikanie cukru, używek i wysoko przetworzonej żywności.
Jak wspierać mózg w bibliotece? (i nie tylko!)
Jako pedagodzy i czytelnicy wiemy, że mózg – podobnie jak mięśnie – potrzebuje regularnego treningu. Co możesz zrobić dla siebie?
Czytaj regularnie: Lektura to jedna z najlepszych form gimnastyki umysłu. Rozwija słownictwo, poprawia koncentrację i redukuje stres.
Rozwijaj hobby: Nauka gry na instrumencie, kurs językowy czy nowe wyzwanie intelektualne budują nowe połączenia neuronalne.
Dbaj o sen: Mózg regeneruje się i porządkuje informacje właśnie wtedy, gdy śpisz.
Ruszaj się: Aktywność fizyczna dotlenia neurony i poprawia krążenie mózgowe.Badaj się:
Regularna kontrola ciśnienia, poziomu cukru i cholesterolu to fundament ochrony układu nerwowego.Warto wiedzieć: Mózg pracuje bez przerwy – nawet wtedy, gdy śpimy. To, jak o niego zadbamy dziś, wpłynie na naszą sprawność umysłową za 10, 20 czy 30 lat.
Zapraszamy do naszej Biblioteki!
W naszych zbiorach znajdą Państwo bogatą ofertę literatury z zakresu neurobiologii, psychologii uczenia się oraz poradniki dotyczące treningu pamięci i zdrowego stylu życia. Sprawdź nasz katalog i wybierz „paliwo” dla swojego umysłu!